Voor vrouwen — online training
Kom uit je hoofd en voel
Je houdt van hem. Je vindt hem aantrekkelijk. En toch voel je tijdens het vrijen minder dan je eigenlijk zou willen.
Misschien hebben jullie het goed samen. Er is liefde, jullie zijn graag bij elkaar en jullie vrijen nog. En toch blijft er soms iets achter.
Je geniet misschien wel, maar minder intens dan je zou willen. Het kost tijd om opgewonden te raken. Klaarkomen lukt moeilijk of alleen wanneer je je heel sterk concentreert. Of je kunt niet precies benoemen wat er ontbreekt.
Je voelt alleen: er moet toch meer mogelijk zijn dan dit?
In de online training Kom uit je hoofd en voel ontdek je hoe jouw opwinding werkt, waarom je aandacht tijdens het vrijen zo gemakkelijk afdwaalt en hoe je weer contact maakt met wat er in je lichaam gebeurt.
26 korte video's, praktische oefeningen en begeleide audio's — thuis en in je eigen tempo.
Misschien herken je dit moment
Jullie liggen samen op de bank of in bed. Het is fijn en ontspannen. Je geniet van het knuffelen. Dan merk je dat zijn aanraking verandert.
En bijna ongemerkt gaat je hoofd aan:
Is dit nog knuffelen?
Moet ik nu opgewonden raken?
Wil hij verder?
Waarom voel ik nog niet zoveel?
Misschien wil je hem niet teleurstellen of afwijzen. Dus je gaat mee, terwijl je lichaam nog tijd nodig heeft. Je probeert zin te maken, te bedenken wat je prettig vindt of jezelf tot ontspanning te brengen.
Daarmee verschuift je aandacht steeds verder naar je hoofd. Je bent lichamelijk aanwezig, maar beleeft steeds minder van wat er werkelijk gebeurt.
Soms dwaal je af naar morgen, de boodschappen of alles wat nog moet. Soms ben je juist volledig met het vrijen bezig:
Doe ik het wel goed?
Vindt hij dit fijn?
Wanneer ga ik iets voelen?
Je weet achteraf misschien niet eens meer wat er allemaal door je heen ging. Je weet alleen: ik was er niet helemaal bij.
Als dit herkenbaar is, ben je niet de enige. In gesprekken met vrouwen hoort Tania steeds opnieuw dezelfde verwarring: de relatie is goed, hun partner is lief en toch lukt het hun lichaam niet om vanzelf mee te gaan.
Waarom gaat je lichaam niet gewoon mee?
Voor veel vrouwen groeit opwinding terwijl zij steeds meer aanwezig raken in hun lichaam, in de aanraking en in het contact met hun partner. Dat vraagt tijd.
Een man kan vanuit een gedachte, beeld of fantasie al opgewonden raken. Hij is daardoor soms al onderweg voordat hij toenadering zoekt. Jij zit op dat moment misschien nog midden in je dag, in een gesprek of gewoon in het knuffelen.
Wanneer zijn aanraking al een volgende stap aankondigt, kan je hoofd proberen de achterstand in te halen. Je denkt na over wat er gaat gebeuren en wat er van je verwacht wordt. De ruimte om rustig te voelen wordt daardoor kleiner.
Niemand doet hier iets verkeerd. Jullie beginnen alleen op een ander punt en hebben waarschijnlijk nooit geleerd wat jouw lichaam nodig heeft om te kunnen landen.
Je aandacht heeft invloed op wat je beleeft
Wanneer je aandacht bij een gedachte, verwachting of volgende stap is, komt een aanraking anders binnen dan wanneer je die aanraking werkelijk voelt.
Dat ontdekte Tania zelf op een behoorlijk confronterende manier.
Mijn lichaam lag daar. Mijn aandacht was ergens anders.
Jaren geleden begreep ik niet waarom mijn verlangen steeds minder werd. Ik hield van mijn man en vond hem aantrekkelijk. Toch merkte ik dat mijn zin veranderde. Aan de buitenkant was daar geen duidelijke reden voor.
Tot mijn man mij op een dag een lange, liefdevolle massage gaf. Hij nam de tijd en was aandachtig. Na afloop vroeg hij hoe ik het had gevonden.
Toen realiseerde ik me: ik heb bijna niets gevoeld.
Hij had mij goed aangeraakt. Mijn lichaam lag daar. Mijn aandacht was ergens anders.
Dat moment veranderde mijn vraag. Ik stopte met alleen zoeken naar manieren om meer zin te krijgen en begon te onderzoeken wat er gebeurde waardoor ik zo weinig voelde.
Daar begon mijn eigen weg van hoofd naar voelen.
Misschien is wat je nu kent nog niet alles wat je kunt voelen
Veel vrouwen leggen zich langzaam neer bij wat ze kennen. Ze denken dat minder verlangen nu eenmaal bij een lange relatie hoort, dat vrijen voor hun partner belangrijker is of dat hun lichaam gewoon minder seksueel is.
Sommige vrouwen proberen van alles. Ze zoeken naar nieuwe prikkels, lezen over verlangen of proberen vooraf te bedenken waarvan ze opgewonden worden. Wanneer dat weinig verandert, groeit juist de gedachte dat er iets mis met hen is.
De eerste opluchting ontstaat vaak wanneer je begrijpt waarom jouw lichaam reageert zoals het reageert. Van daaruit kun je gaan ervaren wat er verandert wanneer je:
- eerder herkent dat je aandacht afdwaalt
- jezelf tijd geeft om te landen
- werkelijk blijft bij een aanraking
- voelt waar jouw ja, twijfel of grens ligt
- minder bezig bent met een vast verloop
- beter kunt aangeven wat jij prettig vindt
- samen aanwezig bent zonder alvast naar de volgende stap te gaan
Er ontstaat ruimte om te ontdekken wat jouw lichaam daadwerkelijk beleeft.
Eerst begrijpen. Daarna ervaren.
Kom uit je hoofd en voel begint met kennis die veel vrouwen nooit hebben gekregen. Je ontdekt hoe opwinding voor veel vrouwen ontstaat, waarom je hoofd tijdens het vrijen zo actief kan worden en welke gedachten jou uit het voelen halen.
Je leert jouw eigen patroon herkennen. Misschien ben je vooral bezig met alles wat nog moet. Misschien richt je je sterk op je partner. Misschien probeer je het juiste te doen of vraag je je voortdurend af waarom je nog niets voelt.
Daarna ga je oefenen. Met rustige, concrete oefeningen ervaar je zelf het verschil tussen:
- aanraken zonder aandacht en werkelijk voelen wat je aanraakt
- lichamelijk aanwezig zijn en met je aandacht aanwezig zijn
- doorgaan vanuit verwachting en blijven bij wat er nu gebeurt
- bedenken wat prettig zou moeten zijn en ontdekken wat jij werkelijk voelt
Je hoeft je hoofd niet leeg te maken. Je leert herkennen wanneer een gedachte je meeneemt en hoe je met je aandacht terugkomt bij je lichaam. Zo ontstaat stap voor stap een nieuw vertrekpunt voor intimiteit.
Voor wie deze training is
Deze training past bij je wanneer je:
- tijdens het vrijen regelmatig afdwaalt in gedachten
- merkt dat je minder voelt dan je zou willen
- moeilijk opgewonden raakt of moeite hebt met klaarkomen
- wel geniet en toch ervaart dat er iets ontbreekt
- het lastig vindt om je volledig over te geven aan wat je voelt
- minder verlangen ervaart dan vroeger en niet begrijpt waarom
- veel bezig bent met je partner of met hoe het vrijen verloopt
- moeilijk kunt voelen waar jouw verlangen of grens ligt
- nieuwsgierig bent naar wat er nog meer mogelijk is in jouw lichaam
Je relatie hoeft hiervoor niet slecht te zijn. Juist wanneer er veel liefde is, kan het verwarrend zijn dat je lichaam toch niet reageert zoals je verwacht.
Deze training sluit minder goed aan wanneer je vooral nieuwe standjes of een snelle oplossing zoekt. Tania begint bij hoe jij werkt, wat jouw aandacht doet en hoe jouw lichaam leert voelen.
Wat je precies krijgt
Je krijgt een complete online training met:
- 26 korte video's van gemiddeld ongeveer zes minuten
- verdiepende teksten en vragen bij verschillende lessen
- praktische oefeningen waarmee je zelf het verschil leert ervaren
- begeleide audio's bij de oefeningen
- uitleg over vrouwelijke en mannelijke opwinding
- een onderdeel over communiceren met je partner over wat jij prettig vindt
- een partneronderdeel voor wanneer je samen verder wilt kijken
Je volgt de lessen thuis en in je eigen tempo. Door de korte video's kun je steeds één inzicht of oefening meenemen en ervaren wat dat bij jou verandert.
Ervaringen met Tania's begeleiding
De volgende reacties gaan over eerdere begeleiding, cursussen en online video's van Tania. Ze laten zien hoe deelnemers haar uitleg en manier van werken hebben ervaren.
"Door jou heb ik weer plezier in seks. Ik wist veel, had veel nieuwe dingen geleerd, wist wat ik 'moest' doen, maar het kwam niet echt tot actie vanuit mij. Het belangrijkste voor mij is dat ik uit mijn hoofd en in mijn lichaam moet gaan. En het is echt waar: als je gaat voelen, geniet je intenser."
— Lonneke
"We hebben een heel open gesprek gehad over onder andere gedachtes die je kunnen blokkeren om lekker te vrijen. Dit geeft absoluut weer een heel nieuwe beleving van seks tussen mij en mijn partner."
— Mo
"Blij met de films op de site. Heeft mij veel meer zelfvertrouwen gegeven."
— Francis
"Uit je hoofd in je lijf oefenen we nu regelmatig en we genieten er volop van."
— I & H
Over Tania
Ik weet uit eigen ervaring hoe verwarrend het is wanneer de liefde voor je partner gebleven is en je verlangen toch steeds verder afneemt.
Mijn zoektocht begon toen mijn eigen huwelijk onder druk kwam te staan. Ik ging op zoek naar wat er werkelijk gebeurde in mijn hoofd, mijn lichaam en de verbinding met mijn partner. De inzichten die daaruit ontstonden, vormen de basis van Van Hoofd naar Voelen.
Ik heb ruim twintig jaar ervaring met aanraking en lichaamswerk. Daarnaast ben ik opgeleid en werkzaam geweest binnen life-coaching, relatietherapie en intimiteits- en sekscoaching.
Ik combineer die professionele achtergrond met doorleefde kennis. Mijn begeleiding is warm, direct en praktisch. Ik geef woorden aan wat veel vrouwen wel ervaren, maar zelf nog moeilijk kunnen uitleggen.
Begrijpen opent de deur. Ervaren verandert wat je lichaam leert.
De training
Kom uit je hoofd en voel
Met deze training ga je begrijpen hoe jouw opwinding werkt en leer je stap voor stap meer aanwezig zijn bij wat je lichaam voelt.
Je krijgt:
- 26 korte video's
- verdiepende teksten en vragen
- praktische oefeningen
- begeleide audio's
- uitleg over communicatie met je partner
- een partneronderdeel
Je volgt alles thuis, op een moment en in een tempo dat bij jou past.
Veelgestelde vragen
Mijn relatie is goed. Is deze training dan wel voor mij?+
Ja. Veel vrouwen die zich hierin herkennen hebben een liefdevolle partner en een goede relatie. Je kunt van hem houden, graag bij hem zijn en toch merken dat je verlangen veranderd is, dat opwinding tijd vraagt of dat je tijdens het vrijen minder voelt dan je zou willen. Deze training helpt je begrijpen wat er bij jou gebeurt en laat je ervaren wat aandacht daarin verandert.
Ik heb moeite met klaarkomen. Is deze training ook geschikt?+
Moeite met klaarkomen kan verschillende oorzaken hebben. Daarom kan Tania niet beloven dat deze training dit voor iedere vrouw oplost. Wat zij in haar werk vaak ziet, is dat vrouwen tijdens het vrijen bezig zijn met wat ze voelen, wat ze zouden moeten voelen, hun partner, het klaarkomen zelf of allerlei andere gedachten. Dat beïnvloedt hoeveel ruimte er is om op te gaan in wat het lichaam voelt. In de training leer je herkennen hoe dit bij jou werkt.
Wat als ik al heel lang weinig of geen zin heb?+
Ook dan kan de training je helpen onderzoeken welke rol jouw manier van opgewonden raken, je gedachten, eerdere ervaringen en je aandacht spelen. Voor sommige vrouwen geven de inzichten en oefeningen voldoende houvast om zelf verder te gaan. Voor anderen wordt duidelijk dat er meer speelt en dat persoonlijke begeleiding beter aansluit. De training helpt je daar eerlijker zicht op te krijgen.
Moet ik leren mijn hoofd uit te zetten?+
Nee. Gedachten zullen er zijn. Je leert herkennen wanneer ze je aandacht meenemen en hoe je terugkomt bij wat er op dat moment in je lichaam gebeurt.
Doe ik de oefeningen alleen of met mijn partner?+
De training begint bij jou en jouw beleving. Een deel van de oefeningen kun je zelfstandig doen. Er is ook aandacht voor communicatie met je partner en een partneronderdeel voor wanneer jullie samen verder willen kijken.
Moet mijn partner de hele training meedoen?+
Nee. Je kunt de training zelfstandig volgen. Je partner hoeft niet alle lessen te bekijken om jou hierin te steunen.
Wat als mijn partner ook wil begrijpen wat er tussen ons gebeurt?+
Voor mannen is er een aparte online training: Zo krijg je de connectie en zij haar zin in seks terug. Willen jullie allebei een eigen training volgen, dan kunnen jullie kiezen voor het duopakket. Daarin krijgen jullie beide trainingen voor €228 eenmalig. Dat is €66 voordeel ten opzichte van twee losse trainingen.
Wanneer krijg ik toegang?+
Na een geslaagde betaling ontvang je per e-mail de gegevens om toegang te krijgen tot de training.
Misschien is wat je nu kent nog niet alles wat je kunt voelen
Je hoeft vooraf niet precies te weten waarom je afdwaalt, wat jouw verlangen in de weg zit of wat je lichaam nodig heeft. Dat is wat je in deze training gaat ontdekken.
Kom uit je hoofd en voel — €147 eenmalig
Ja, ik wil weer werkelijk voelen wat er gebeurt